CROSSFIT MAAKT JE IN VEEL VERSCHILLENDE
OPZICHTEN STERKER
Het is een heel groot misverstand dat CrossFit een sport is voor gespierde topatleten, maar iedereen kan dezelfde oefeningen doen. Oefeningen kunnen namelijk worden geschaald waardoor je op eigen niveau kan meedoen, hoe fit of juist niet-fit je ook bent, ongeacht jouw leeftijd! Ook als je lichamelijke beperkingen hebt, is CrossFit geschikt voor jou. De groepen zijn klein en de coaches zijn zeer ervaren, waardoor de begeleiding optimaal is.
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen stoppen met fitness in een reguliere sportschool, is dat ze op een gegeven moment alles wel hebben gezien en het een soort van sleur wordt. Het is niet ongebruikelijk dat je elke keer weer hetzelfde schema volgt en dat soms wekenlang. CrossFit zal dan ook voor velen een verademing zijn. De programma’s zijn elke dag anders! De sleur is dus ver te zoeken en je zal elke dag weer verrast worden door de diversiteit aan workouts.
Het unieke aan CrossFit is dat het doel is om fit te worden op alle fronten. Je werkt dus aan je conditie, je kracht, maar ook aan je mobiliteit. En dat allemaal tegelijk in één workout!
Onze trainers zijn officieel CrossFit gecertificeerd, zodat je verzekerd bent van kwaliteit.
Wat is een Basics Les bij CrossFit?
Een basics les is de ideale start voor iedereen die wil beginnen met CrossFit. Tijdens deze les leer je de fundamentele bewegingen en technieken die vaak terugkomen in de trainingen — zoals squats, deadlifts, presses en burpees. De focus ligt op goede uitvoering, veiligheid en techniek, zodat je met vertrouwen kunt deelnemen aan de reguliere WOD’s (Workout of the Day). De basics lessen worden in een kleine groep gegeven, zodat er veel persoonlijke aandacht is. Of je nu een beginner bent of al sportervaring hebt, de basics vormen de perfecte basis voor jouw CrossFit avontuur.
Wat is een WOD bij CrossFit?
WOD staat voor Workout of the Day — de dagelijkse workout die in elke CrossFit box centraal staat. Elke WOD is anders en combineert elementen van gewichtheffen, gymnastiek en conditietraining.
De training is schaalbaar, wat betekent dat iedereen op zijn eigen niveau kan meedoen — van beginner tot ervaren atleet. Het doel van een WOD is om je lichaam uit te dagen, je conditie te verbeteren en elke dag een beetje sterker te worden.
Wat is een Open Gym bij CrossFit?
Tijdens Open Gym heb je de vrijheid om zelf te trainen op je eigen tempo. Je kunt werken aan je techniek, een gemiste WOD inhalen of focussen op persoonlijke doelen zoals kracht, mobiliteit of skills.
De ruimte en het materiaal van de box staan tot je beschikking, en er is vaak een coach aanwezig om je te helpen of feedback te geven als je dat wilt. Open Gym is de perfecte kans om je training af te stemmen op jouw behoeften.
Wat is een Skill les bij CrossFit?
Een Skill les is gericht op het verbeteren van je techniek en vaardigheid in specifieke CrossFit-bewegingen, zoals handstand push-ups, double unders of olympisch gewichtheffen.
Tijdens deze les ligt de focus niet op intensiteit, maar op controle, precisie en progressie. Je leert stap voor stap de juiste uitvoering, zodat je sterker, efficiënter en veiliger kunt bewegen tijdens de WOD’s.
Wat is een Endurance les bij CrossFit?
Een Endurance-les is gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen en conditie. Tijdens de les combineer je vaak lopen, roeien, fietsen en functionele oefeningen, zodat je hartslag omhoog gaat en je spieren langdurig belast worden.
De les helpt je sterker en fitter te worden, waardoor je beter presteert in WOD’s en andere fysieke uitdagingen.
Wat is een Weightlifting les bij CrossFit?
Een Weightlifting-les richt zich op het verbeteren van je kracht en techniek in olympisch gewichtheffen, zoals de snatch en clean & jerk.
Tijdens de les leer je de juiste uitvoering, grip en houding, zodat je veilig en effectief kunt tillen. Het is ideaal voor wie sterker wil worden en zijn prestaties tijdens WOD’s wil verbeteren.
Wat is een Hyrox-les bij CrossFit?
Een Hyrox-les is een training die is geïnspireerd op de Hyrox-wedstrijd. Tijdens de les combineer je lopen met functionele oefeningen zoals sled push, wall balls, roeien en burpees.
De focus ligt op uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, zodat je zowel je conditie als je functionele kracht verbetert. De les is schaalbaar, dus iedereen kan meedoen, van beginner tot gevorderde atleet.
Wat is een Flex Wod bij CrossFit?
Een Flex Wod richt zich op corekracht, flexibiliteit en stabiliteit. Tijdens de les werk je aan gecontroleerde bewegingen, ademhaling en houding, waardoor je kracht en balans verbetert.
Flex Wod is een perfecte aanvulling bij CrossFit, omdat een sterke core en betere mobiliteit je helpen veiliger en efficiënter te bewegen tijdens WOD’s en andere functionele trainingen.
Wat is een Mobility les bij CrossFit?
Een Mobility les is een rustige yogastijl waarbij je langdurig in houdingen blijft om spieren, bindweefsel en gewrichten te rekken en ontspannen.
Voor CrossFitters is de Mobility les ideaal om mobiliteit te verbeteren, spanning te verminderen en het herstel te bevorderen. Het helpt je lichaam flexibel en veerkrachtig te blijven, zodat je beter kunt presteren tijdens je trainingen.
Wat is een Kids les bij CrossFit?
Een Kids-les is een speelse training speciaal voor kinderen, waarbij ze op een veilige en leuke manier kennismaken met beweging, kracht en coördinatie.
Tijdens de les doen ze oefeningen, spelletjes en kleine challenges die hun kracht, balans en uithoudingsvermogen ontwikkelen. Zo leren kinderen plezier te hebben in sport én bouwen ze een gezonde basis voor later.
Crossfit ter preventie van blessures
CrossFit heeft het imago blessuregevoelig te zijn. Wij werken alleen met ervaren coaches en onze lessen hebben een maximum capaciteit. Zo kunnen wij iedereen genoeg aandacht geven ongeacht het niveau, zodat de oefeningen ook op de juiste manier uitgevoerd worden. Bij CrossFit train je meerdere spiergroepen en gewrichten tegelijk en maakt dat de kans op blessures juist klein!